Đau dạ dày do thức khuya là tình trạng phổ biến ở những người có thói quen ngủ muộn, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa. Việc thức khuya làm tăng tiết acid dạ dày, gây đau rát, trào ngược và khó chịu. Hiểu rõ nguyên nhân và cách khắc phục sẽ giúp bảo vệ sức khỏe dạ dày hiệu quả.

1. Nguyên Nhân Gây Đau Dạ Dày Khi Thức Khuya

1.1. Tăng Tiết Dịch Vị Acid

Trong trạng thái ngủ, cơ thể giảm tiết acid dịch vị để bảo vệ niêm mạc dạ dày. Khi thức khuya, dạ dày tiếp tục sản xuất acid dù không có thức ăn để tiêu hóa, dẫn đến dư thừa acid. Tình trạng này có thể gây bào mòn niêm mạc dạ dày, dẫn đến các triệu chứng như ợ chua, ợ nóng và đau tức vùng thượng vị.

1.2. Mất Cân Bằng Hệ Vi Sinh Đường Ruột

Thức khuya làm rối loạn nhịp sinh học, ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật trong đường ruột. Sự mất cân bằng này tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển, gây viêm loét dạ dày, đầy hơi và khó tiêu.

1.3. Suy Giảm Hệ Miễn Dịch

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và duy trì hệ miễn dịch. Thiếu ngủ do thức khuya làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị tấn công bởi vi khuẩn Helicobacter pylori (HP), một trong những nguyên nhân chính gây viêm loét và ung thư dạ dày.

1.4. Thói Quen Ăn Uống Không Lành Mạnh

Thức khuya thường đi kèm với việc tiêu thụ đồ ăn vặt, thức ăn nhanh, cay nóng hoặc nhiều dầu mỡ. Những thực phẩm này không tốt cho dạ dày và có thể gây kích thích niêm mạc, dẫn đến đau dạ dày.

1.5. Căng Thẳng và Stress

Thức khuya thường liên quan đến căng thẳng và lo âu, làm tăng tiết acid dịch vị và gây co thắt dạ dày, dẫn đến đau và khó chịu.

2. Triệu Chứng Đau Dạ Dày Do Thức Khuya

2.1. Đau Vùng Thượng Vị

Cơn đau thường xuất hiện ở vùng trên rốn, có thể là đau âm ỉ hoặc dữ dội, xảy ra bất kỳ lúc nào nhưng phổ biến nhất là sau khi ăn hoặc vào ban đêm.

2.2. Ợ Chua và Ợ Hơi

Lượng acid dư thừa trào ngược lên thực quản, gây cảm giác nóng rát ở cổ họng và ngực, kèm theo ợ chua và ợ hơi.

2.3. Buồn Nôn và Nôn

Kích thích niêm mạc dạ dày dẫn đến cảm giác buồn nôn hoặc nôn, đặc biệt sau khi ăn.

2.4. Rối Loạn Tiêu Hóa

Triệu chứng như táo bón hoặc tiêu chảy có thể xuất hiện do rối loạn nhu động ruột, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

2.5. Chán Ăn và Mệt Mỏi

Đau dạ dày kéo dài dẫn đến chán ăn, thiếu hụt dinh dưỡng và mệt mỏi, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

3. Giải Pháp Khắc Phục Đau Dạ Dày Do Thức Khuya

3.1. Thiết Lập Thói Quen Ngủ Khoa Học

• Ngủ Đủ Giấc: Duy trì giấc ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm, cố gắng đi ngủ trước 23h để cơ thể có thời gian phục hồi và duy trì hoạt động bình thường của dạ dày.

3.2. Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh

• Ăn Đúng Giờ: Không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng; ăn chậm và nhai kỹ để hỗ trợ tiêu hóa.

• Thực Phẩm Nên Ăn: Bổ sung rau xanh, trái cây giàu vitamin, thực phẩm dễ tiêu hóa như cháo, súp.

• Hạn Chế Thực Phẩm Có Hại: Tránh đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh và đồ uống có cồn.

3.3. Tránh Sử Dụng Chất Kích Thích

• Hạn Chế Cà Phê, Rượu Bia và Thuốc Lá: Những chất này kích thích tăng tiết acid dạ dày, gây tổn thương niêm mạc.

3.4. Giảm Căng Thẳng và Stress

• Thư Giãn: Thực hành yoga, thiền hoặc các hoạt động giải trí giúp giảm căng thẳng.

• Lập Kế Hoạch Công Việc Hợp Lý: Tránh làm việc quá sức và dành thời gian nghỉ ngơi đầy đủ.

3.5. Tập Luyện Thể Dục Thường Xuyên

• Vận Động Hàng Ngày: Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể dục như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe để tăng cường sức khỏe tổng thể và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

3.6. Sử Dụng Thực Phẩm Tốt Cho Dạ Dày

• Chuối: Giàu kali, giúp trung hòa acid dạ dày và giảm ợ chua

• Mật ong: Có tác dụng làm dịu niêm mạc dạ dày, hỗ trợ phục hồi các tổn thương do acid.

• Gừng: Giảm buồn nôn, hỗ trợ tiêu hóa và chống viêm loét dạ dày.

• Nghệ: Hoạt chất curcumin giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày, giảm viêm và thúc đẩy quá trình làm lành vết loét.
  

3.7. Sử Dụng Thuốc Khi Cần Thiết

Nếu đau dạ dày kéo dài, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng:

• Thuốc trung hòa acid (antacid) giúp giảm nhanh triệu chứng.

• Thuốc ức chế bơm proton (PPI) để giảm tiết acid dạ dày.

• Thuốc bảo vệ niêm mạc dạ dày như sucralfate.
  
  

4. Kết Luận

Đau dạ dày do thức khuya không chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa mà còn tác động xấu đến sức khỏe tổng thể. Để cải thiện tình trạng này, bạn cần duy trì thói quen ngủ sớm, ăn uống lành mạnh và kiểm soát căng thẳng. Nếu triệu chứng kéo dài, hãy thăm khám bác sĩ để có hướng điều trị kịp thời.

 

Dạ dày Bách Nhiên Mộc

Thành phần: 

- Bột Ô tặc cốt : 150mg

- Lá khôi: 700mg

- Củ gai : 330mg

- Hậu phác : 220mg

- Bột Khương hoàng : 75mg

- Bột Hoài sơn : 75mg

- Bột Sâm Ngọc Linh: 2,4mg

Công dụng:

Hỗ trợ giảm acid dịch vị, giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày. Hỗ trợ giảm nguy cơ viêm loét dạ dày, tá tràng, giảm các biểu hiện của viêm loét dạ dày, tá tràng như ợ hơi, ợ chua, đầy bụng, nóng rát thượng vị.

Liều dùng:

Uống 2 viên/lần x 2-3 lần/ngày, uống trước khi ăn 1 giờ.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. 

 

📣 Tham gia Group để nhận tư vấn miễn phí từ BS chuyên khoa: https://www.facebook.com/groups/cosuckhoelacotatcacotatcacotatca/
📧 Email: thaoduocbachnhienmoc@gmail.com
🌐 Website: bachnhienmoc.com
📍 Địa chỉ: Số 4 ngách 70 ngõ Văn Chương, P. Văn Chương, Q. Đống Đa, Hà Nội
📞 Hotline: 038.608.06.08

Bách Nhiên Mộc mang sức khỏe và niềm vui đến mọi người dân Việt Nam!